শুষ্ক ত্বককে আর্দ্র করার জন্য ১৩টি প্রাকৃতিক, DIY প্রতিকার
১. শুষ্ক ত্বক প্রশমিত করতে অলিভ অয়েল ময়েশ্চারাইজার লাগান ১. শুষ্ক ত্বক প্রশমিত করতে অলিভ অয়েল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন“জলপাই তেলে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, স্কোয়ালিন এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক মেরামত করে,” তিনি বলেন। অ্যাডেল আরও উল্লেখ করেছেন যে ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য এটি একটি ভালো পছন্দ নাও হতে পারে, কারণ আপনার ছিদ্রগুলি আটকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
আপনার ত্বকে সরাসরি জলপাই তেল প্রয়োগ করার আগে, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে এই দ্রবণটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দুবার পরীক্ষা করে দেখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই তেল প্রদাহ কমাতে পারে, তবে এটি ত্বকের বাধার ক্ষতি করতে পারে।
অন্য একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে জলপাই তেল ত্বকে প্রয়োগ করলে কিছু প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব থাকলেও, এটি ত্বকের বাধার ক্ষতি করে।
আপনি যদি জলপাই তেল ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে অ্যাডেল একটি খাঁটি, বা নিয়মিত, ফর্মের পরামর্শ দেন যা অন্যান্য তেলের সাথে মিশ্রিত নয়, এবং এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করার জন্য, যেমন ফেস মাস্কে কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করা, অথবা আপনার কনুইয়ের মতো অত্যন্ত শুষ্ক জায়গায় তেল ম্যাসাজ করা।
২. একটি সমৃদ্ধ, ক্রিমি অ্যাভোকাডো মাস্ক তৈরি করুন
শুষ্ক ত্বককে প্রশমিত করার আরেকটি প্রাকৃতিক উপায় হল অ্যাভোকাডো দিয়ে তৈরি একটি মাস্ক, এবং অ্যাডেল তার নিজের পরিবারে এটি ব্যবহার করেছেন। “এই ফেস মাস্কটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোবায়োটিক দিয়ে পূর্ণ যা স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বককে উৎসাহিত করবে,” তিনি বলেন।
তিনি ½ কাপ সাধারণ গ্রীক দইয়ের সাথে ½ অ্যাভোকাডো মিশ্রিত করার পরামর্শ দেন (যা ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণের কারণে ত্বকের গঠন উন্নত করতে পারে। তিনি সম্ভাব্য প্রদাহ-বিরোধী উপকারিতা এবং একজিমার মতো প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থার লক্ষণগুলি উন্নত করার জন্য আলাদাভাবে মানুকা মধু এবং 1 চা চামচ হলুদ যোগ করার পরামর্শ দেন। পরিষ্কার ত্বকে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন এবং ধুয়ে ফেলার আগে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
অ্যাভোকাডোর বাকি অর্ধেকের জন্য, কেন এটি খাবেন না? অ্যাভোকাডোর অসংখ্য, সু-গবেষিত স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, জার্নাল অফ কসমেটিক ডার্মাটোলজিতে একটি ছোট পাইলট গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়া মহিলা অংশগ্রহণকারীদের একটি দল তাদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা বৃদ্ধি করে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জল এবং জাফরানের নির্যাসের সাথে অ্যাভোকাডো তেল মিশ্রিত করাও শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হতে পারে। অন্য একটি গবেষণার গবেষকরা দেখেছেন যে অ্যাভোকাডো তেল, জল এবং জাফরানের নির্যাসের সংমিশ্রণ ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং বলিরেখা কমায়, যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে কোনও উল্লেখযোগ্য ময়শ্চারাইজেশন লক্ষ্য করা গেছে।
৩. প্রাকৃতিক নারকেল তেল এবং চিনির স্ক্রাব তৈরি করুন
আপনার ত্বকের শুষ্ক গঠন এবং চেহারা দিতে পারে এমন মৃত ত্বকের কোষগুলিকে দূর করার জন্য, আপনি একটি মৃদু ঘরে তৈরি চিনির স্ক্রাব বিবেচনা করতে পারেন। ১ কাপ বাদামী বা দানাদার চিনি ½ কাপ নারকেল তেলের সাথে মিশিয়ে চেষ্টা করুন। আপনি যদি চান, আপনি ল্যাভেন্ডারের মতো একটি অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন, যা একটি প্রাকৃতিক সুগন্ধ দেয় এবং শিথিলতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। আলতো করে স্ক্রাবটি আপনার ত্বকে ৩০ সেকেন্ড পর্যন্ত ঘষুন, তারপর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। পরিশেষে, AAD একটি প্রশান্তিদায়ক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় যাতে তাজা এক্সফোলিয়েট করা ত্বকের সুবিধাগুলি লক করা যায়।
মনে রাখবেন যে এই ধরণের শারীরিক বা যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন সমস্ত ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। AAD জ্বালাপোড়া, ব্রণ-প্রবণ বা সংবেদনশীল ত্বকের জন্য স্ক্রাব সুপারিশ করে না।
সংবেদনশীল ত্বকে, বিশেষ করে মুখের উপর চিনির স্ক্রাব ব্যবহারের বিরুদ্ধে অ্যাডেল সতর্ক করে। “আপনার মুখের ত্বক আপনার শরীরের তুলনায় অনেক বেশি সূক্ষ্ম, তাই শারীরিক এক্সফোলিয়েশন সহজেই জ্বালা এবং সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে,” তিনি বলেন। “আমার পছন্দের এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতিতে কেমিক্যাল পিল প্যাড বা এনজাইম পাউডার ব্যবহার করা হয়।”
৪. ত্বককে শান্ত করার জন্য সহজ ওটমিল সোক তৈরি করুন
ডঃ পোবলেট-লোপেজ বলেন, উষ্ণ স্নানে এক কাপ ওটমিল প্রাকৃতিকভাবে শুষ্ক ত্বককে পুনরায় হাইড্রেট করতে পারে। “ওট পণ্যটি নিজেই প্রশান্তিদায়ক,” তিনি ব্যাখ্যা করেন, এবং এটি আপনার ত্বককে স্নানের জল থেকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। অথবা, নোংরা ভিজানোর জন্য, প্যান্টিহোজে আপনার কলের সাথে ওটস বেঁধে স্নানের জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
যদি আপনার একজিমা থাকে, তাহলে ওটমিল শুষ্ক, স্ফীত বা জ্বালাপোড়া ত্বক থেকে মুক্তি দিতে পারে যা অ্যাটোপিক এবং কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস উভয়ের সাথে সম্পর্কিত।২০২০ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে কোলয়েডাল ওটমিল তার প্রদাহ-বিরোধী, প্রশান্তিদায়ক এবং প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের মাধ্যমে হাতের একজিমার চিকিৎসা করে।
৫. ঘরে তৈরি ওটমিল মধুর মাস্ক দিয়ে মুখ এক্সফোলিয়েট করুন
ওটমিলও একটি দুর্দান্ত এক্সফোলিয়েটর বা মাস্ক। ২ টেবিল চামচ ওটসের সাথে ১ টেবিল চামচ মধু এবং এক ফোঁটা জল মিশিয়ে নিন। আপনি এটি কেবল এক্সফোলিয়েট করতে এবং তাৎক্ষণিকভাবে ধুয়ে ফেলতে ব্যবহার করতে পারেন, অথবা এটিকে প্রশান্তিদায়ক, হাইড্রেটিং মাস্ক হিসেবে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে মধুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতেও সাহায্য করতে পারে।
৬. ঘুমানোর আগে নারকেল তেল প্রয়োগ করুন
নারকেল তেল স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বকের জন্য আরেকটি জনপ্রিয় ঘরোয়া চিকিৎসা যার শিকড় আফ্রিকান এবং ভারতীয় সংস্কৃতিতে রয়েছে।
“নারকেল তেল ঘরের তাপমাত্রায় শক্ত হয়ে যায়, তাই ঘুমানোর সময় বা যেকোনো সময় এটিকে ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম হিসাবে ব্যবহার করুন,” ক্যালিফোর্নিয়ার বেভারলি হিলসের স্কিনসেফ ডার্মাটোলজি অ্যান্ড স্কিন কেয়ারের বোর্ড-সার্টিফাইড চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সিপ্পোরা শেইনহাউস, এমডি সুপারিশ করেন। “ফাটা হিল এবং হাতের জন্য, তেলটি লাগান, তারপর মোটা মোজা বা ননল্যাটেক্স গ্লাভস দিয়ে লেপে দিন।”
৭. পুষ্টিকর তেল ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন
“প্রাকৃতিক তেল ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য এবং ত্বকের প্রাকৃতিক বাধা পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত, যা প্রায়শই জল দিয়ে ঘন ঘন হাত ও মুখ ধোয়া এবং ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক তেলগুলি শুকানোর জন্য সাবান শুকানোর ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হয়,” ডাঃ শেইনহাউস বলেন। জলপাই তেল বা নারকেল তেল ছাড়াও, আপনি জোজোবা, আরগান এবং অ্যাভোকাডো তেল সহ অন্যান্য প্রাকৃতিক তেল পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যা জ্বালাপোড়া থেকে মুক্ত। ব্যবহারের জন্য, শেইনহাউস স্নানের জলের নীচে কয়েক টেবিল চামচ পছন্দসই তেল যোগ করার পরামর্শ দেন। নিজেকে অল্প সময়ের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং পরে আপনার ত্বককে আলতো করে শুকিয়ে নিন যাতে সমস্ত তেল অপসারণ না হয়।
তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে যোনি স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণে তেল দিয়ে স্নান করা মহিলাদের জন্য সেরা নাও হতে পারে। তাই আপনি গোসলের পরে আপনার ত্বকে আপনার পছন্দের তেলের একটি ছোট পরিমাণ প্রয়োগ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন যাতে এটি নরম এবং আর্দ্র থাকে।
৮. জ্বালাপোড়া ত্বকের জন্য মিল্ক কম্প্রেস ব্যবহার করুন
“দুধের প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে,” শেইনহাউস বলেন। “এতে ল্যাকটিক অ্যাসিডও রয়েছে, যা একটি হালকা, প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েন্ট।” একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং সিরামাইডযুক্ত লোশন দিনে দুবার ব্যবহার করলে ত্বকের হাইড্রেশন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় এবং মৃত ত্বকের কোষ দূর হয়। এটি ইঙ্গিত দেয় যে ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্যগুলি এক্সফোলিয়েটিং সুবিধা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা প্রয়োজন।
অ্যাডেল আরও উল্লেখ করেছেন যে ল্যাকটিক অ্যাসিড “বাজারে সবচেয়ে হাইড্রেটিং [আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড গুলির মধ্যে একটি।” তিনি বলেন, এটি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য নিরাপদ অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি, এবং গর্ভাবস্থায়ও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
দুধের কম্প্রেস তৈরি করতে, ঠান্ডা দুধের বাটিতে একটি পরিষ্কার কাপড় (যেমন ওয়াশক্লথ বা তোয়ালে) ভিজিয়ে শুষ্ক জায়গার উপরে ধরে রাখার চেষ্টা করুন। শেইনহাউস আপনার ত্বকে এই কম্প্রেসগুলি একবারে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এটি বিশেষ করে জ্বালাপোড়া ত্বকের জন্য সহায়ক যা চুলকায়।
মনে রাখবেন যে ল্যাকটিক অ্যাসিড ফাটা দাগ দিতে পারে, তাই সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন।[16] “হালকা ঝিনঝিন অনুভূতি সাধারণ, তবে যদি আপনি জ্বালা অনুভব করেন, তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা এস্থেটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন,” অ্যাডেল বলেন। যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের বাধা পুনরুদ্ধার করতে এবং একজিমার মতো সম্পর্কিত অবস্থার চিকিৎসায় উপকারী হতে পারে, তবে আপনার যদি ফাটা ত্বকের সক্রিয় জ্বলন থাকে তবে আপনি এই প্রতিকারটি এড়াতে চাইতে পারেন।
৯. ফলের এনজাইম ক্লিনজার বা এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
শুষ্ক ত্বক দূর করার জন্য ফলের এনজাইম একটি মজাদার উপায় হতে পারে। “এই আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড (AHAs) মুখ এবং শরীরের মৃত ত্বকের কোষের উপরিভাগের স্তরকে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করার জন্য দুর্দান্ত,” শেইনহাউস বলেন। FDA আরও উল্লেখ করেছে যে AHAs কেবল মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করতে সাহায্য করে না, বরং এগুলি বার্ধক্যজনিত ত্বকের চেহারা এবং আপনার সামগ্রিক ত্বকের গঠন উন্নত করতে পারে।
শেইনহাউস সপ্তাহে দুবার ফল-এনজাইম-মিশ্রিত ওয়াশ বা মাস্ক ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। গবেষণা অনুসারে, কিছু ভালো ফলের এনজাইমের মধ্যে রয়েছে ব্রোমেলেন (আনারসে পাওয়া যায়), পাপাইন (পেঁপেতে পাওয়া যায়) এবং ফিকেন (ডুমুরে পাওয়া যায়)।
১০. শুষ্ক, জ্বালাপোড়া ত্বকে অ্যালোভেরা প্রয়োগ করুন
যদিও প্রায়শই রোদে পোড়া উপশম হিসাবে বিবেচিত হয়, অ্যালোভেরা জেল শুষ্ক শীতের মাসগুলিতেও সহায়ক হতে পারে। এটি অতিরিক্ত শুষ্কতার সাথে সম্পর্কিত লালভাব এবং জ্বালা উপশম করে কাজ করে এবং এটি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি, সেইসাথে ব্রণ ব্রেকআউট এবং ত্বকের আঘাতগুলিও কমাতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অ্যালোভেরা জেলে মিউকোপলিস্যাকারাইড রয়েছে, যেমন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, যা ত্বকে আর্দ্রতা আটকে রাখতে সাহায্য করে এবং এটিকে আরেকটি প্রাকৃতিকভাবে ময়শ্চারাইজিং ত্বকের যত্নের উপাদান করে তোলে যা আপনি চেষ্টা করতে চাইবেন।
শেইনহাউস সতর্ক করে দেন যে কিছু লোকের অ্যালোভেরা থেকে অ্যালার্জিক কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস, এক ধরণের একজিমা হয়, তাই ত্বকের একটি বৃহৎ অংশে এটি প্রয়োগ করার আগে আপনার একটি প্যাচ পরীক্ষা করা উচিত।
১১. শুষ্ক দাগের জন্য মধু ব্যবহার করুন
পুরোনো গবেষণা অনুসারে, মধুর নরম এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধিকারী প্রভাব রয়েছে যা আপনার ত্বককে নরম করতে পারে এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। তবে, এটি সমর্থন করার জন্য সীমিত গবেষণা রয়েছে।
একটি পর্যালোচনা সমীক্ষা অনুসারে, মধু, বিশেষ করে মানুকা মধু, ক্ষত নিরাময়েও কার্যকর। এটি প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, আক্রান্ত স্থানকে আর্দ্র রাখে এবং একটি ঘন ঘনত্ব রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে বাধা হিসেবে কাজ করে।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি মধুকে ফেস মাস্ক রেসিপির জন্য একটি ভাল ভিত্তি করে তোলে এবং এটি শুষ্ক, জ্বালাপোড়া ত্বকের জন্য একটি শক্তিশালী দাগের চিকিৎসা হতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার মুখে অল্প পরিমাণে মধু লাগান। ধুয়ে ফেলার আগে কয়েক মিনিট রেখে দিন।
১২. প্রদাহ কমাতে টি ব্যাগ তৈরি করুন
আপনি যদি ইতিমধ্যেই চা পান করেন, তাহলে আপনার প্যান্ট্রিতে থাকা টি ব্যাগের অন্যান্য ব্যবহার খুঁজে পেতে পারেন। অ্যাডেল বলেন যে এর মধ্যে রয়েছে ক্যামোমাইল এবং জেসমিনের মতো ভেষজ চা এবং ক্যাফেইনযুক্ত সবুজ এবং কালো চা।
সিনসিনাটি হেলথ ইনস্টিটিউটের মতে, কালো এবং সবুজ চা ব্যাগ আপনার ত্বকে শীতল এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলতে পারে, অন্যদিকে কালো চা ব্যাগ আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক pH স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এই চায়ের ক্যাফেইন ত্বকের এই সূক্ষ্ম অংশে রক্তনালীগুলিকে নিরাপদে সঙ্কুচিত করে চোখের নীচের বৃত্ত দূর করতে সাহায্য করতে পারে, অ্যাডেল বলেন। তিনি প্রতিটি চোখের নীচে ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা ভেজা টি ব্যাগ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন।
একটি ছোট গবেষণায় ফেসিয়াল অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস আক্রান্ত ২২ জনের উপর দুর্বল, ঘরের তাপমাত্রার কালো চায়ে ভিজিয়ে ২০ মিনিটের গজ কম্প্রেস এবং তারপরে একটি ইমোলিয়েন্ট ক্রিম প্রয়োগের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল। দিনে পাঁচবার কম্প্রেস করার তিন দিন পর, অংশগ্রহণকারীরা তাদের ত্বকের লক্ষণগুলিতে উন্নতি দেখতে পান, কোনও লক্ষণীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।[24]
ভেষজ চা ব্যাগ তৈরির সম্ভাব্য উপকারিতা সম্পর্কে, অ্যাডেল বলেন যে ক্যামোমাইল প্রদাহ এবং জ্বালা কমাতে পারে। “এটি ত্বকের জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করে এবং চুলকানি, ফুসকুড়ি এবং খসখসে ত্বক দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।” তিনি আপনার ত্বকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত ঠান্ডা করে তৈরি ক্যামোমাইল লাগানোর পরামর্শ দেন। তিনি আরও উল্লেখ করেন যে জুঁই চা ব্রণ দূর করতে পারে।
১৩. পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহারের মূল কথায় ফিরে যান
আপনার মেডিসিন ক্যাবিনেটে ইতিমধ্যেই ভ্যাসলিন বা অ্যাকোয়াফোরের একটি জার থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। এতে পেট্রোলিয়াম জেলি (যাকে পেট্রোলেটামও বলা হয়) থাকে, যা শুষ্ক ত্বক দূর করতে, চুলকানি রোধ করতে এবং ত্বকের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। আরও ভালো, পেট্রোলিয়াম জেলি আপনার ঠোঁট এবং চোখের পাতা সহ সারা শরীরে ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট নিরাপদ হতে পারে। কিছু লোক পেট্রোলিয়াম জেলি নিয়ে এতটাই শপথ করে যে তারা এটি তাদের সারা মুখে লাগায়, রাতারাতি রেখে দেয়, যাকে “স্লাগিং” বলা হয়।
প্রয়োজনে আপনি সারা দিন পেট্রোলিয়াম জেলি লাগাতে পারেন, তবে AAD বলে যে এটি স্যাঁতসেঁতে ত্বকে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। আপনার যদি ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে এটি আপনার মুখ, বুক এবং পিঠে লাগাবেন না, কারণ এটি ব্রণ হতে পারে এবং ফলিকুলাইটিস হতে পারে।
641 / 5,000
